Le calcium est un sel minéral indispensable à l’organisme.
C’est le minéral le plus présent dans le corps humain et est majoritairement entreposé dans les os et les dents.
Le calcium est indispensable pour la minéralisation de l’os et des dents. Pendant la croissance des enfants, le calcium contribue au développement des os. Une fois la croissance terminée, le calcium aide à maintenir la densité osseuse. La vitamine D est également essentielle car elle favorise l’absorption du calcium.
Le calcium permet la contraction des muscles, dont le cœur. Lorsqu’un nerf envoie un signal au muscle, du calcium est libéré permettant aux protéines musculaires de se contracter.
Le calcium joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine. Il permettrait également de réduire légèrement la pression artérielle (1).
L’Apport Nutritionnel Conseillé pour un homme de 44 ans et 70 kg mesurant 175 cm est 1 000 mg et l’Apport Maximal Tolérable est 2 500 mg (2).
Vous voulez connaître vos recommandations personnelles ?
Une carence en calcium augmente le risque de rachitisme chez l’enfant et d’ostéoporose chez l’adulte ainsi que le risque de fractures et de tassements vertébraux. Une carence peut également provoquer une décalcification dentaire (3).
Un excès de calcium peut provoquer des problèmes intestinaux comme des gaz ou de la constipation. Un excès peut aussi augmenter le risque de calculs rénaux et pourrait également augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (4).